Похудение на 1 кг в неделю не такая сложная задача. К примеру побегав на беговой дорожке или в парке, с потом выйдет милиграмм 300 воды из нашего организма, но это легко восполнимо.... Так вот нам надо сохранить стабильность похудения на 1 кг. Как?
И так, что бы похудеть на 1 кг в неделю необходимо выполнить следующее!
1. Утром после сна, за 30 минут до еды выпивать 1 стакан теплой воды. Это заставит работать наш кишечник.
2. Хорошенько позавтракать. Каша, бутерброд с маслом, чай или кофе. Дабы дать нашему организму энергию.
3. Обед должен быть, но не надо переедать, выйдите из за стола с чувством легкого голода.
4. Ужин в 18.00 не позже!!! Спать мы должны лечь голодными!
5. До сна можно пить, лучше воду...за час до сна, что бы не бегать в туалет ;)
Вариант 2.
1. Встал утром. Выпил стакан воды. Сделал упражнение ТАБАТА - 3 круга, пошел на работу.
2. Спустя 2 часа после ТАБАТЫ, будучи уже на работе, перекусил.
3. Обед и ужин покидаем с чувством легкого голода.
4. Перед сном только вода. Самое главное не пить прям перед сном, будете бегать в туалет ;)
|